உங்களுக்கு bp இருக்கா?.. தயவு செய்து இந்த 5 உணவுகளை மறந்தும் எடுத்துக்காதீங்க!

உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயத்திற்கும், உடல் நலத்திற்கும் மிகவும் ஆபத்தானது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளின் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். ஆனால் சில உணவுப் பொருட்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து, மோசமாக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் மூலிகைகள் போன்ற உணவுப் பொருட்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்கின்றன.

ஆனால் prescription மற்றும் over-the-counter மருந்துகளைப் போல, அவை FDAவால் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டியதில்லை. இதனால், அவை பாதுகாப்பானதா அல்லது பயனுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியாது. மேலும், அவை இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்காமல், அதிகரிக்கவும் செய்யலாம். உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுப் பொருட்களைப் பற்றி இப்போது பார்ப்போம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிடக்கூடாது. அவை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாக்கும். கசப்பான ஆரஞ்சு சாறு, லிச்சோரைஸ் வேர், யோஹிம்பே, வைட்டமின் E மற்றும் குரானா போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆபத்தானவை. அதே நேரத்தில், வைட்டமின் B, வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். இந்த தகவலை டைம்ஸ் நவ் வெளியிட்டுள்ளது.

கசப்பான ஆரஞ்சு சாறு:

கசப்பான ஆரஞ்சு சாறு, கசப்பான ஆரஞ்சு பழத்தின் தோல் அல்லது பழத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதை எடை குறைப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் விளையாட்டுப் பொருட்களில் பயன்படுத்துகிறார்கள். இதை சாப்பிடுவதால் மாரடைப்பு, நெஞ்சு வலி மற்றும் பக்கவாதம் கூட வரலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஏனென்றால், இதில் synephrine என்ற பொருள் உள்ளது. இது ephedrine போன்றது. இது ஒரு stimulant ஆக செயல்படுகிறது. கசப்பான ஆரஞ்சு சாறு இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து, இதய துடிப்பை அதிகமாக்குகிறது. "கசப்பான ஆரஞ்சு சாறுகள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து, ஆபத்தான இதய துடிப்புகளைத் தூண்டும்" என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்.

லிச்சோரைஸ் வேர்:

இது செரிமான பிரச்சனைகள், இருமல், சளி மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான சப்ளிமெண்ட் ஆகும். இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அல்லது இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் இதை அதிகமாக சாப்பிட்டால் ஆபத்து.

லிச்சோரைஸ் பொட்டாசியத்தை குறைக்கிறது. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. "லிச்சோரைஸ் பொட்டாசியத்தை குறைக்கிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தில் பங்கு வகிக்கிறது" என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

யோஹிம்பே:

யோஹிம்பே ஆப்பிரிக்காவில் உள்ள மரங்களின் பட்டைகளிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. இது ஆண்மை குறைபாட்டிற்கு சிறந்த சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது norepinephrine என்ற ஹார்மோனை சுரக்கச் செய்கிறது. இது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் மட்டுமல்லாமல், இது வேகமான இதய துடிப்பு மற்றும் மாரடைப்பையும் ஏற்படுத்தும். "உயர் இரத்த அழுத்தம் தவிர, இது வேகமான இதய துடிப்பு மற்றும் மாரடைப்புகளையும் ஏற்படுத்துகிறது" என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள்.

வைட்டமின் E:

வைட்டமின் E ஒரு antioxidant ஆகும். இது உடலின் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆனால், வைட்டமின் E சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த அழுத்தம், நாடித்துடிப்பு மற்றும் இதய துடிப்பை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. குறிப்பாக டைப் 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது ஆபத்தானது. "வைட்டமின் E சிகிச்சை இரத்த அழுத்தம், நாடித்துடிப்பு மற்றும் இதய துடிப்பை அதிகரிக்கிறது" என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

குரானா:

குரானாவில் caffeine அதிகம் உள்ளது. இது energy drinks-ல் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகை. பல energy drinks-ல் அதிக அளவு caffeine உள்ளது. அதோடு, குரானாவை சேர்ப்பதால் caffeine அளவு இன்னும் அதிகமாகிறது. அதிகப்படியான caffeine இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் இதய தாளத்தில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். "அதிகப்படியான caffeine இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் இதய தாளத்தில் இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும்" என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்:

சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. அவை பின்வருமாறு:

வைட்டமின் B:

சில வைட்டமின் B வகைகள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கின்றன. வைட்டமின் B2 (riboflavin) சிலருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தத்தை தடுக்கிறது. Folic acid (வைட்டமின் B9) இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் D:

வைட்டமின் D சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதய நோய் உள்ளவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. "வைட்டமின் D சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதய நோய் உள்ளவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தில் நல்ல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன" என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

கால்சியம்:

கால்சியம் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாக குறைக்கிறது. "கால்சியம் சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் இரண்டையும் குறைக்கிறது" என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் உணவுப் பொருட்களை கவனமாக தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம்.

குறிப்பு: மருத்துவ பலன் கொண்ட பொருட்களை நீங்களாக சாப்பிட வேண்டும். உரிய மருத்துவ ஆலோசனை பெற்ற பின்னர் சாப்பிடுவது நல்லது.