காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியமா? அப்படி குடித்தால் என்ன நடக்கும்?

நம் உடலின் சீரான இயக்கத்திற்கு தண்ணீர் மிகவும் அவசியமானது. ஆரோக்கியமாக இருக்க காலையில் எழுந்தவுடன், வெறும் வயிற்றில் முதலில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது என அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் எப்படி நல்லது, இதன் நம்முடைய உடலுக்கு கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன என்பது பற்றி பலருக்கும் தெரியாது. 

வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் சில முக்கிய நன்மைகள் :

1. உடனடி நீரேற்றம் (Rehydration): இரவு 6 முதல் 8 மணி நேர உறக்கத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே நீர்ச்சத்தை இழந்திருக்கும். காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது, இழந்த திரவங்களை ஈடுசெய்து உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

2. வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) அதிகரிக்கும்: வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை சுமார் 30% வரை அதிகரிக்கும். இது செரிமானத்திற்கு உதவுவது மட்டுமின்றி, எடையைக் குறைக்கவும் (Weight Loss) துணை புரிகிறது.

3. மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்: மூளையின் பெரும்பகுதி தண்ணீரால் ஆனது. லேசான நீர்ச்சத்து குறைபாடு கூட கவனமின்மை, சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது மூளையை சுறுசுறுப்பாக்கி, கவனத்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

4. நச்சுக்களை வெளியேற்றும் (Detoxification): உடல் தன்னைத்தானே சீரமைத்துக் கொள்ளும் போது உருவாகும் நச்சுக்களை வெளியேற்ற சிறுநீரகங்களுக்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது. காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி, சருமத்தைப் பொலிவாக்க உதவுகிறது.

5. செரிமான ஆரோக்கியம்: இது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் சரியாக உறிஞ்சுவதற்கும் இது வழிவகை செய்கிறது.

6. தலைவலி மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கும்: உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதால் ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் அதிகாலை சோர்வை இது தடுக்கிறது.

எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? 

பொதுவாக காலையில் எழுந்தவுடன் 1 முதல் 2 கிளாஸ் (சுமார் 250-500 மி.லி) சாதாரண அல்லது மிதமான சுடுதண்ணீர் குடிப்பது சிறந்தது என நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.காலையில் தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு எளிய பழக்கம் என்றாலும், அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதே உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.