உலகம் முழுவதும் இதய நோய்கள் இறப்புக்கு முக்கிய காரணமா இருக்கு. ஆய்வுகள்ல பெரும்பாலான ஹார்ட் அட்டாக் ராத்திரி நேரத்துலதான் அதிகமா வருதுன்னு சொல்றாங்க. ராத்திரி நேரத்துல ஹார்ட் அட்டாக் வரதுக்கான காரணங்களை தெரிஞ்சிக்கிட்டா, அதை தடுக்க முடியும். 

நம்ம உடம்போட உள் கடிகாரம், அதாவது circadian rhythm, இதய செயல்பாடுகள் உட்பட பல உடல் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்துது. காலையிலயும், ராத்திரி நேரத்துலயும் உடல் அசைவு குறைவா இருக்கும்போது, உடல்ல நடக்குற சில மாற்றங்கள் இதயத்தை பாதிக்கலாம். இதனால ஹார்ட் அட்டாக் வர வாய்ப்பு இருக்கு. தூக்கமின்மை, இதய துடிப்பு குறைதல், vagus நரம்பு செயல்பாடு, ராத்திரி சாப்பாட்டுக்கு அப்புறம் ரத்தத்துல சர்க்கரை அளவு அதிகமாறது இதெல்லாமே ராத்திரி நேரத்துல ஹார்ட் அட்டாக் வரதுக்கான காரணங்களா இருக்கு. 

ரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி செக் பண்ணிக்கிறது, நிறைய தண்ணி குடிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, சத்தான சாப்பாடு சாப்பிடுறது, உடற்பயிற்சி செய்றது மூலமா ராத்திரி நேரத்துல ஹார்ட் அட்டாக் வராம தடுக்கலாம். ராத்திரி நேரத்துல ஹார்ட் அட்டாக் ஏன் அதிகமா வருதுன்னு இதய நோய் நிபுணர்கள் சில காரணங்களை சொல்றாங்க. அத பத்தி இப்போ பார்க்கலாம்.

நிறைய பேருக்கு தூக்கத்துல மூச்சு திணறல் ஏற்படும். இதுல தூங்கும்போது மூச்சு கொஞ்ச நேரம் நின்னுடும். இதனால இதயத்துக்கு ஆக்சிஜன் சப்ளை குறைஞ்சு, cardiovascular systemல stress அதிகமாகும்னு experts சொல்றாங்க.

தூங்கும்போது இதய துடிப்பு குறையும். இதுக்கு bradycardiaனு பேரு. ஏற்கனவே இதய பிரச்சனை இருக்கிறவங்களுக்கு, இதனால இதய துடிப்புல பிரச்சனை வந்து ஹார்ட் அட்டாக் வரலாம்.

Vagus நரம்பு செயல்பாடு அதிகமா இருந்தா, இதய துடிப்பு குறையலாம். சில நேரம் இதய துடிப்பே நின்னுடும். இதுக்கு asystoleனு பேரு. தூக்கத்துல மூச்சு திணறல் இருக்கிறவங்களுக்கு இந்த மாதிரி பிரச்சனைகள் இருந்தா ஹார்ட் அட்டாக் வர வாய்ப்பு இருக்கு. இது ஹார்ட் அட்டாக் வரதுக்கு நேரடி காரணமா இல்லாட்டியும், இதயத்தை பலவீனப்படுத்தும்.

ராத்திரி சாப்பாட்டுக்கு அப்புறம் ரத்தத்துல சர்க்கரை அளவு அதிகமாறதுனாலயும் ஹார்ட் அட்டாக் வரலாம். இதனால ரத்த நாளங்கள்ல வீக்கம் ஏற்பட்டு, நாளடைவுல atherosclerosis மற்றும் இதய நோய் வரலாம். ராத்திரி நேரத்துல insulin sensitivity குறைஞ்சு, உடம்போட natural inflammatory response பலவீனமாகுறதுனால இந்த பிரச்சனை இன்னும் அதிகமாகும். இதோட, ராத்திரி நேரத்துல ரத்த அழுத்தம் மாறுறது, ரத்த நாளங்கள் சுருங்குறது இதெல்லாமே சேர்ந்து ஹார்ட் அட்டாக் வரதுக்கான வாய்ப்பை அதிகப்படுத்தும்.

ராத்திரி நேரத்துல ஹார்ட் அட்டாக் வராம தடுக்க என்ன பண்ணலாம்?

ரத்த அழுத்தத்தை அடிக்கடி செக் பண்ணிக்கிறது ரொம்ப முக்கியம். உங்களுக்கு high blood pressure இருந்தா, வாரத்துல ஒரு தடவை காலையிலயும், சாயங்காலமும் வீட்ல செக் பண்ணி டாக்டர்கிட்ட காட்டுங்க.

நாள் முழுக்க நிறைய தண்ணி குடிங்க. தூங்க போறதுக்கு முன்னாடியும், எழுந்திரிச்சதுக்கு அப்புறமும் ஒரு டம்ளர் தண்ணி குடிங்க. இதனால dehydration வராம தடுக்கலாம். மன அழுத்தத்தை குறைங்க, தூக்கமின்மையை சரி பண்ணுங்க. மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை இதனால snoring வரலாம். ராத்திரில மூச்சு திணறல் ஏற்பட்டு முழிச்சுக்கலாம். இதனால இந்த பிரச்சனைகளை சரி பண்ணுங்க.

சர்க்கரை, கொழுப்பு அதிகமா இருக்கிற சாப்பாட்டை சாப்பிடாதீங்க. நேரத்துக்கு சாப்பாடு சாப்பிடுங்க. ராத்திரி நேரத்துல நொறுக்கு தீனி சாப்பிடாதீங்க. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்க. இதனால ரத்த ஓட்டம் நல்லா இருக்கும். இதயமும் நல்லா வேலை செய்யும்.

உங்களுக்கு இதய பிரச்சனை இருந்தா, டாக்டர் சொன்ன நேரத்துல மருந்து மாத்திரை எடுத்துக்குங்க. எல்லாவற்றையும் விட முக்கியமானது, நீங்களாக எதையும் அனுமானித்து செயல்படாதீர்கள். முறையாக, டாக்டர்களை அணுகி அவர்களது அறிவுரையுடன் எதையும் செய்யுங்கள்.