வயிறு உப்புசம்ங்கிறது ஒரு சங்கடமான விஷயம். வயிறு ஒரு மாதிரி இறுக்கமா, பெருசா இருக்கிற மாதிரி இருக்கும். இது எல்லாருக்கும் எப்போதாவது வந்திருக்கும். 

மோசமான செரிமானம், சாப்பாட்டுல பிரச்சனை, மன அழுத்தம் இது எல்லாம் காரணமா இருக்கலாம்னு டாக்டர்ஸ் சொல்றாங்க. ஆனா, நம்ம தினமும் செய்யுற சில விஷயங்கள் நம்ம செரிமானத்தை கெடுத்து, வயிறு உப்புசத்தை உண்டாக்கும். வயிறு உப்புசமா இருந்தா, வயிறு இறுக்கமா இருக்கிற மாதிரி இருக்கும். வயிறு பெருசா வீங்கிப் போன மாதிரி இருக்கும். இது ரொம்ப கஷ்டமா இருக்கும்.

சில பேருக்கு இது அடிக்கடி வந்துட்டே இருக்கும். செரிமான பிரச்சனை, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இதனாலயும் வயிறு உப்புசம் வரலாம்னு நிபுணர்கள் சொல்றாங்க. நீங்க தினமும் கவனிக்க வேண்டிய சில பழக்கங்கள் இருக்கு. அது என்னன்னு தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க.

சாப்பிடும்போது சில்லுனு தண்ணி குடிக்கிறது, ராத்திரி சாப்பாட்டுக்கு அப்புறம் பழம் சாப்பிடுறது, டாய்லெட் போகாம அடக்கி வைக்கிறது, சாப்பிட்ட உடனே படுக்கிறது, டிவி பார்த்துக்கிட்டே சாப்பிடுறது இதெல்லாம் வயிறு உப்புசத்துக்கு காரணமா இருக்கலாம்.

இப்போ ஒவ்வொன்னா கொஞ்சம் விரிவா பார்க்கலாம்.

சாப்பிடும்போது சில்லுனு தண்ணி குடிக்கிறது:

எல்லாருக்கும் இது பிரச்சனையா இருக்காது. ஆனா, சில பேருக்கு இது வயிறு உப்புசத்தை உண்டாக்கும். குறிப்பா, செரிமானம் சரியா இல்லாதவங்களுக்கு இது பிரச்சனையா இருக்கும். சில்லுனு தண்ணி குடிச்சா, செரிமானம் மெதுவாகும்னு டாக்டர்ஸ் சொல்றாங்க. அதனால, வயிறுல ஒரு மாதிரி அசௌகரியமா இருக்கும். ஆனா, சில பேருக்கு சில்லுனு தண்ணி குடிச்சா நல்லா இருக்கும். எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது.

ஆயுர்வேதத்துல என்ன சொல்றாங்கன்னா, ஐஸ் மாதிரி சில்லுனு தண்ணி குடிச்சா, நம்ம செரிமான நெருப்பு அதாவது அக்னி குறைஞ்சிடும்னு சொல்றாங்க. இதனால, என்சைம் சரியா வேலை செய்யாது. சாப்பாடு சரியா செரிக்காம வயிறு உப்புசத்தை உண்டாக்கும். அதுக்கு பதிலா, வெதுவெதுப்பான மூலிகை டீ குடிக்கலாம். இல்லன்னா, சாதாரண தண்ணி குடிக்கலாம்னு டாக்டர்ஸ் சொல்றாங்க.

ராத்திரி சாப்பாட்டுக்கு அப்புறம் பழம் சாப்பிடுறது:

ராத்திரி சாப்பாட்டுக்கு அப்புறம் பழம் சாப்பிட்டா சில பேருக்கு வயிறு உப்புசம் வரும். எல்லாருக்கும் வராது. பழங்கள் உடம்புக்கு நல்லதுதான். ஆனா, சில பேருக்கு இது செரிமான பிரச்சனையை உண்டாக்கும். குறிப்பா, ராத்திரி சாப்பாட்டுக்கு அப்புறம் சாப்பிட்டா பிரச்சனை வரும்.

ஏன்னா, பழங்கள்ல நார்ச்சத்து அதிகமா இருக்கு. அதனால, வயிறுல இருந்து சாப்பாடு வெளிய போறதுக்கு லேட் ஆகும். குறிப்பா, கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன் அதிகமா இருக்கிற சாப்பாட்டுக்கு அப்புறம் பழம் சாப்பிட்டா ரொம்ப நேரம் ஆகும். அதனால, பழம் வயிறுலயே ரொம்ப நேரம் இருக்கும். அது நொதிச்சு கேஸ் உண்டாகும். அதனால வயிறு உப்புசமா இருக்கும்.

பழத்தை தனியா சாப்பிடுங்க. அதுவும் காலையில சாப்பிட்டா செரிமானம் நல்லா இருக்கும். டேஸ்ட்டும் நல்லா இருக்கும். சத்தும் நல்லா கிடைக்கும்.

டாய்லெட் போகாம அடக்கி வைக்கிறது:

உங்களுக்கு டாய்லெட் வர மாதிரி இருந்தா, போகாம அடக்கி வெச்சா, அது வயிறு உப்புசத்தை உண்டாக்கும். நீங்க டாய்லெட்டை அடக்கி வெச்சா, அது உங்க குடல்லயே ரொம்ப நேரம் இருக்கும். அதனால, பாக்டீரியா அதை நொதிக்க வைக்கும். இந்த நொதித்தல்னால கேஸ் உண்டாகும். இது வயிறு உப்புசத்தை உண்டாக்கும்.

அது மட்டும் இல்ல, டாய்லெட் உள்ளேயே இருந்தா, உங்க குடல் பெருசா வீங்கிடும். அதனால, வயிறு ரொம்ப நிறைஞ்ச மாதிரி இருக்கும். இது உங்க குடல் இயக்கத்தை பாதிக்கும். உங்க மனநிலையையும் பாதிக்கும். உங்க ஸ்கின் கூட சரியா இருக்காது.

சாப்பிட்ட உடனே படுக்கிறது:

சாப்பிட்ட உடனே படுக்கிற பழக்கம் இருந்தா, அது செரிமானத்தை கெடுத்து வயிறு உப்புசத்தை உண்டாக்கும். உட்கார்ந்து சாப்பிட்டா, சாப்பாடு ஈஸியா செரிமான உறுப்புகள் வழியா போகும். ஆனா, படுத்துட்டா அந்த வேலை சரியா நடக்காது.

அதனால, வயித்துல அமிலம் அதிகமாகும். வாந்தி வர மாதிரி இருக்கும். மயக்கம் கூட வரலாம். உங்களுக்கு அடிக்கடி வயிறு உப்புசம் வந்துட்டே இருந்தா, சாப்பிட்டதுக்கு அப்புறம் ஒரு மணி நேரத்துக்கு படுக்காம இருங்க.

டிவி பார்த்துக்கிட்டே சாப்பிடுறது:

டிவி பார்த்துக்கிட்டே இல்லன்னா போன் பார்த்துக்கிட்டே சாப்பிட்டா, உங்களுக்கு வயிறு உப்புசம் வர நிறைய வாய்ப்பு இருக்கு. ஏன்னா, டிவி பார்த்துக்கிட்டே சாப்பிடும்போது, நம்ம வேகமா சாப்பிடுவோம். நிறைய காற்றையும் உள்ளே இழுப்போம். அதனால, செரிமானம் சரியா நடக்காம வயிறு உப்புசமா இருக்கும்.

அது மட்டும் இல்ல, வயிறு நிறைஞ்சிருச்சா இல்லையான்னு கூட தெரியாம நிறைய சாப்பிடுவோம். அதனாலயும் வயிறு உப்புசமா இருக்கும். காரணம் கண்டுபிடிச்சாச்சுல்ல.. இனி கவனமா சாப்பிடுங்க, பழக்க வழக்கங்களை மாத்திக்கங்க.. எல்லாம் சரியாய்ரும்.