சென்னை: கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள என்ன குடிக்கலாம்? இளநீரா? கரும்பு சாறா? இதை வைத்து ஒரு பட்டிமன்றமே நடத்தலாம். அந்த அளவுக்கு ஒர்த்தான டாப்பிக்தான் இது.. வாங்க பார்ப்போம்.

மே 5, 2025 அன்று வெளியான ஒரு JND செய்தி அறிக்கையின்படி, இளநீர் மற்றும் கரும்பு சாறு இரண்டுமே கோடைகாலத்தில் அருந்த வேண்டிய பானங்களாகுமாம். இரண்டுமே உடலுக்கு நல்லது. இவை உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்தை அளித்து, புத்துணர்ச்சியையும் தருகின்றன. கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக்கொள்ள இந்த இரண்டு பானங்களில் எது சிறந்தது என்பதை இந்த கட்டுரை விளக்குகிறது.

கோடை காலம் வந்துவிட்டது. வெயில் அதிகமாக இருப்பதால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வது முக்கியம். உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். கோடை காலத்தில் பலவிதமான பானங்கள் உள்ளன. அதில் இளநீர் மற்றும் கரும்பு சாறு மிகவும் பிரபலமானவை. இவை இரண்டுமே உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியை அளிக்கின்றன. கோடை வெப்பத்தை சமாளிக்க இவை உதவுகின்றன. ஆனால், இந்த இரண்டில் எது உடலுக்கு அதிக நீர்ச்சத்தை அளிக்கிறது? எது சிறந்தது? இந்த கேள்விக்கான பதிலை இப்போது பார்க்கலாம்.

இளநீர் கோடை காலத்தில் மிகவும் நல்லது. இது உடலுக்கு பல நன்மைகளை தருகிறது. இதில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. இது உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. தசைப்பிடிப்புகளை தடுக்கிறது. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இளநீர் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஏனெனில், இதில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. இது வயிற்று உப்புசம், அதிக நீர் தேக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது. மேலும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இளநீரில் சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதால், இது ஆரோக்கியமான பானமாக கருதப்படுகிறது. கோடை காலத்தில் குடிக்க இது மிகவும் ஏற்றது.

கரும்பு சாறு உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது. இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. இதில் இயற்கை சர்க்கரை, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிக்கிறது. நீர்ச்சத்து குறைபாட்டை சரிசெய்கிறது. சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. கரும்பு சாற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் என்சைம்கள் உள்ளன. இவை செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன. அமிலத்தன்மையை தடுக்கின்றன. குடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கின்றன. கரும்பு சாறு உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. இதனால், வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. கரும்பு சாறு கோடை காலத்தில் குடிக்க ஏற்ற பானம்.

இளநீரா? கரும்பு சாறா? எது சிறந்தது? இந்த கேள்விக்கு பதில் உங்கள் உடல் தேவைகளை பொறுத்தது. இரண்டுமே இயற்கையான பானங்கள். ஒவ்வொன்றும் ஒவ்வொரு விதத்தில் நன்மை அளிக்கின்றன. உடனடி ஆற்றல் வேண்டுமென்றால், கரும்பு சாறு குடிக்கலாம். ஆனால், அதில் சர்க்கரை அதிகம் இருப்பதால், அளவோடு குடிப்பது நல்லது. தினமும் குடிக்கவும், எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்கவும் இளநீர் சிறந்தது. இது குறைந்த கலோரி கொண்ட பானம். சர்க்கரை நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க விரும்புபவர்கள் இளநீரை குடிக்கலாம்.

"இளநீர் மற்றும் கரும்பு சாறு இரண்டுமே சிறந்த இயற்கை பானங்கள். ஆனால், உங்கள் உடல் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப ஒன்றை தேர்வு செய்வது நல்லது. உடனடி ஆற்றலுக்கு கரும்பு சாறு சிறந்தது. ஆனால், அதில் சர்க்கரை அதிகம். தினமும் குடிக்க இளநீர் நல்லது. அதில் கலோரிகள் குறைவு" என்று அந்த செய்தி அறிக்கையில் கூறப்பட்டுள்ளது.